A Pândemia do Covid-19 tem provocado tumultos na aquisição de vários ítens de segurança para prevenir a infecção, como máscaras, luvas, papel higiênico, etc.e provocado o isolamento entre as pessoas..Mas, muito mais importante do que priorizar o seu distanciamento social de outro ser humano, é ter consciência da sua saúde, e controle do seu sistema imunológico.
Artigo extraído do Hospita Medical News News https://www.hospita.jp/medicalnews/20191214c/
Os Centros de pesquisa hospitalar selecionam cuidadosamente as informações de saúde importantes, atualizando-as numa maneira fácil de entender!
Desta vez, " Administre sua 'homeotermia' para melhorar sua imunidade!" Será introduzido.
Qual é a temperatura corporal de uma pessoa saudável?
Muitas criaturas alteram sua temperatura corporal diáriamente , dependendo das mudanças na temperatura ambiente e de suas próprias atividades, mas os humanos dificilmente vêem a mudança como "dentro de cerca de 1 ° C".
Na Homeotermia, as criaturas que podem manter uma temperatura constante do corpo sem serem muito afetadas pelo meio ambiente são chamadas de "animais homeotérmicos, animais de sangue quente , ou animais de temperatura constante".
Diz-se que a temperatura do corpo humano considerado normal é de cerca de 36,5-37 ° C, porque os vários órgãos e funções do corpo humano estão configurados para funcionar normalmente dentro desta faixa de temperatura.
Muitas das funções vitais da vida, como a absorção de nutrientes, o metabolismo de energia e a descarga de resíduos, são causadas por reações químicas que ocorrem no corpo. Por esse motivo, os seres humanos mantêm uma temperatura corporal de cerca de 36,5 a 37 graus, criando um ambiente propício para que as reações químicas ocorram dentro da capacidade máxima possível.
75% da energia é usada para "manter a temperatura corporal"
Uma das atividades importantes para manter a vida humana é uma função chamada "metabolismo". O metabolismo é uma reação química que cria "energia" a partir dos nutrientes ingeridos pelos alimentos. Existem dois tipos de metabolismo: "metabolismo basal" e "metabolismo da atividade física".
"Metabolismo basal" é a energia necessária á ser consumida em medidas de calorias (Kcal) para operar naturalmente os órgãos internos, como cérebro, coração, trato respiratório e sistema digestivo.
Taxa Metabólica Basal. A Taxa Metabólica Basal ou TMB é a quantidade energia em quilocalorias (Kcal) que seu corpo gasta para sobreviver, ou seja, realizar todas as atividades metabólicas em repouso durante um dia
Por outro lado, "metabolismo da atividade viva, ou metabolismo energético" é a energia consumida pela movimentação do corpo na vida diária.
Cerca de 30% da energia produzida a partir dos alimentos consumidos é usada para "metabolismo". Os 70% restantes são convertidos em "calor" usada para manter a temperatura corporal.
Cerca de 30% da energia produzida a partir dos alimentos consumidos é usada para "metabolismo". Os 70% restantes são convertidos em "calor" usada para manter a temperatura corporal.
O povo japonês está "diminuindo a temperatura corporal" desde os tempos antigos
Os seres humanos se esforçam para manter uma temperatura corporal de cerca de 36,5-37 ° C, usando grande parte da energia criada por mudanças químicas no corpo.
A razão pela qual tentamos manter a temperatura corporal é que, quando a temperatura corporal cai cerca de 1 ° C, o metabolismo é reduzido em cerca de 12% e a imunidade é reduzida em cerca de 30%.
A razão pela qual tentamos manter a temperatura corporal é que, quando a temperatura corporal cai cerca de 1 ° C, o metabolismo é reduzido em cerca de 12% e a imunidade é reduzida em cerca de 30%.
Por um longo tempo, a temperatura corporal média dos japoneses saudáveis foi de 36,89 ° C. No entanto, uma pesquisa de 2008 relatou que a temperatura corporal média era de 36,14 ° C. Em outras palavras, a temperatura corporal do japonês é cerca de 0,75 ℃ mais baixa do que antes.
Esse é um resultado indesejável para a saúde e uma tendência ruim. Isso mostra que o número de pessoas com "hipotermia" está aumentando rapidamente.
Esse é um resultado indesejável para a saúde e uma tendência ruim. Isso mostra que o número de pessoas com "hipotermia" está aumentando rapidamente.
Por que meu corpo enfraquece quando a temperatura do meu corpo cai?
À medida que a temperatura corporal diminui, a imunidade diminui significativamente. Isso ocorre porque a função dos "glóbulos brancos" se torna lenta.
Os leucócitos incluem células como macrófagos, células NK, neutrófilos, eosinófilos, basófilos, células T e células B.
Os leucócitos incluem células como macrófagos, células NK, neutrófilos, eosinófilos, basófilos, células T e células B.
Essas células são comumente chamadas de "células imunológicas" e trabalham para eliminar vírus e bactérias que entraram no corpo. Por exemplo, "macrófagos" comem patógenos e "células NK" têm uma força semelhante a um assassino que elimina células infectadas por vírus e células cancerígenas.
Uma diminuição da temperatura corporal diminui essas células imunológicas. Isso aumenta o risco de infecções, doenças relacionadas ao estilo de vida e câncer. Pode causar várias outras doenças.
No entanto, o aumento da temperatura corporal em 1 ° C aumenta a imunidade "cerca de 5 vezes".
No entanto, o aumento da temperatura corporal em 1 ° C aumenta a imunidade "cerca de 5 vezes".
As causas são "mudanças nos hábitos alimentares" e "falta de exercício"
Existem duas causas para a diminuição da temperatura corporal nas pessoas modernas: mudanças nos hábitos alimentares e falta de exercício. Ambos estão relacionados ao estilo de vida.
(1) Ingestão alimentar desequilibrada
(2) Exagero na ingestão de bebidas extremamente frias
(3) Gula - Hábito de comer demais
Esses três ítens acima , podem levar a uma diminuição da temperatura corporal.
Além disso, a perda de massa muscular devido ao "exercício insuficiente" leva a uma diminuição da temperatura corporal. A falta de exercício das pessoas modernas é crônica. Cerca de 40% da temperatura corporal é produzida pelo "músculo". Quanto menos músculos ativos, menos calor se produz.
Ingerir "comida de cor quente", se possível
Para elevar a temperatura corporal, é importante "revisar sua dieta" e "hábitos de exercício adequados". Quanto aos "hábitos alimentares", temos consciência de comer alimentos que aquecem nosso corpo, que são chamados de "positivos" .
Alimentos com cores quentes, como a cor vermelha, laranja e amarelo, são considerados "positivos". Cenouras, abóboras, ovos, missô, queijo, maçãs, cerejas, etc.
Você também pode usar "gengibre", que tem efeitos de sudorese, aumento de temperatura e antisséptico em sua cozinha para aquecer seu corpo.
Acrescente rabanetes, nabos que também auxiliam no aquecimento do seu corpo, além de incluir mel, alho, sementes de linhaça, grãos e cerais, além de queijos, yogurtes e ovos em sua dieta.
Deve-se tomar muito cuidado com o excesso de café e a cafeína, combinados com analgésicos e anti-inflamatórios que além de roubar calor do corpo, são imunossupressores potentes.
Nos exercícios, o "Agachamentos lentos" são mais recomendados. Saiba porque
Para "hábitos moderados de exercício", é recomendado "agachamento". Em vez de ser tão intenso quanto os atletas, é melhor ter um "agachamento" lento e relaxado.
Cerca de 70% do músculo humano está na parte inferior do corpo. Portanto, aumentar a massa muscular da parte inferior do corpo pode efetivamente aumentar a temperatura corporal.
Cerca de 70% do músculo humano está na parte inferior do corpo. Portanto, aumentar a massa muscular da parte inferior do corpo pode efetivamente aumentar a temperatura corporal.
"Agachamentos soltos" são eficazes para isso.
Mesmo apenas cinco agachamentos a cada manhã e noite, você verá uma mudança na temperatura corporal.
O mais importante é não exagerar e se divertir. Melhore a hipotermia e desfrute de uma vida saudável e pacífica.
Mesmo apenas cinco agachamentos a cada manhã e noite, você verá uma mudança na temperatura corporal.
O mais importante é não exagerar e se divertir. Melhore a hipotermia e desfrute de uma vida saudável e pacífica.
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